– Terdapat enam cara mudah untuk menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan setiap hari.
Salah satunya berpikir positif.
Tentang menjaga kesehatan mental: Ini tak hanya membantu seseorang terus menjalani hidup dengan baik, tetapi juga untuk tetap produktif, berkembang, dan mencapai potensi yang ideal mereka.
Kesehatan mental, juga dikenal dengan mental health, adalah kondisi kesehatan yang terkait dengan hal-hal dalam kejiwaan, psikis, dan emosi manusia.
Apabila kesehatan mental dirawat dengan baik, seseorang memiliki kemampuan yang lebih untuk menghadapi stres, menjaga urusan hubungan yang sehat, serta mengambil keputusan yang tepat dalam kehidupannya.
Bedanya, jika masalah kesehatan mental tidak diatasi bisa berakibat buruk pada kualitas hidup, termasuk menurunnya produktivitas dan interaksi sosial.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Dilansir dari Kompas.com, perhatikan enam tips ini agar kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu:
1. Tetap positif
Penting bagi seseorang untuk mencoba mempunyai pandangan yang positif.
Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih ataupun marah.
Emosi sedih dan marah tetap diperlukan untuk melewati situasi sulit.
Tetapi perlu diingatlah, jangan biarkan emosi ini mengambil alih.
Cobalah bersikap positif karena tidak ada gunanya membayangkan hal negatif yang telah terjadi di masa lalu ataupun terlalu khawatir dengan apa yang akan datang.
2. Bersyukur
Berikan rasa syukur yang lebih besar akan hal-hal yang Anda dapatkan dalam kehidupan.
Lakukan kegiatan memanfaatkan atau bersyukur atas apa yang Anda dapat setiap hari.
Sediakan waktu khusus untuk bersyukur dan jika perlu catat dalam jurnal.
Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, bantuan orang-orang yang Anda cintai, hingga hal-hal kecil yang dialami, seperti menikmati makanan yang lezat.
3. Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terkait.
Jadi jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda secara mental juga, Anda harus menjaga kebugaran tubuh Anda.
Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh di antaranya adalah dengan melakukan kegiatan fisik.
4. Berinteraksi dengan orang lain
Beri saya makna sifat ketuhanan agar statue batu di halaman itu dapat dipercaya oleh masyarakat.
Memiliki dukungan dari lingkaran sosial yang baik bisa membantu melindungi seseorang dari faktor-faktor yang menyebabkan stres.
Selain terlibung dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terhubung dengan komunitas atau lingkungan sekitar.
Jangan hanya bergantung pada teknologi atau media sosial untuk membangun hubungan.
5. Pelajari keterampilan baru
Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa menguasai keterampilan baru dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, juga membantu meningkatkan kepercayaan diri, membantu orang lain terhubung, dan membantu orang setuju untuk mencapai sebuah tujuan.
6. Membagikan dan berlaku baik kepada orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain baik itu berbuat kebaikan atau melakukan aksi positif lainnya akan membantu meningkatkan kesejahteraan emosional.
Hal ini karena berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan rasa hormat.
Pastikan pembaca Tribun sudah menginstal aplikasi WhatsApp ya
