Mengurangi berat badan saja sudah cukup sulit, tapi menghilangkan lemak di daerah perut bisa menjadi tantangan tambahan.
Hal itu karena sebagian besar lemak perut berbeda dengan lemak di bagian tubuh lainnya.
Banyak orang menyebut lemak perut sebagai lemak visceral, yaitu lemak yang letaknya lebih dalam daripada lemak tubuh lainnya dan berada di sekitar organ perut.
Faktor ini membuat lemak perut lebih berbahaya dibandingkan lemak pada tubuh lainnya.
Pertambahan lemak perut ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.
Baiklah, sebagaimana dinyatakan, berikut adalah jawaban saya, pada lemak di bagian perut, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan.
Bahkan, ada yang berkaitan dengan pembakaran lemak perut.
Tidak semua jenis makanan atau minuman dapat menghilangkan lemak perut, tapi beberapa makanan mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi tertentu yang, menurut penelitian, dapat membantu menghilangkan lemak perut sebagai bagian dari diet seimbang.
Misalnya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang tinggi serat, karena ini dikaitkan dengan aktivitas pengurangan lemak di perut.
Sepertinya hal yang sama juga berlaku untuk teh, diklaim dapat menghilangkan lemak perut.
Secara alami, teh mengandung banyak antosianin dan senyawa lain yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Beberapa di antaranya menemukan antioksidan dan senyawa pada teh bisa membantu menghilangkan lemak pada perut.
Sekarang, apa nou yang bisa membakar lemak perut?
Perlu diingat bahwa keefktifitas teh dalam membakar lemak masih harus diselidiki lebih lanjut, dan tidak ada bukti bahwa teh dapat menggantikan gaya hidup sehat. Andai buat Anda yang memiliki masalah kesehatan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.
Berikut ini adalah beberapa teh yang biasanya bisa membakar lemak di perut:
1. Teh Hijau
Apa itu teh hijau?
Partisipan yang mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah besar, yaitu empat cangkir atau lebih sehari memiliki risiko 44 persen lebih rendah mengalami penambahan lemak di perut dibandingkan partisipan yang tidak minum teh hijau.
Mengonsumsi katekin, antioksidan yang terkandung di dalam daun teh hijau, dapat membantu mengurangi lemak perut jika dikombinasikan dengan olahraga.
Tapi, apakah yang membuat teh hijau dapat menghilangkan lemak perut?
Penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar kegunaan untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh kandungan polifenol yang tinggi dan subkelompok polifenol ini dikenal sebagai katekin.
Katekin paling banyak ditemukan pada teh hijau adalah Epigallocatechin Gallate (ECGC), yang dikaitkan dengan pengerjaan metabolisme.
Anda dapat menemukan EGCG dalam jenis teh yang lain, tetapi teh hijau hingga ini memiliki senyawa tersebut dengan konsentrasi tertinggi.
2. Teh Oolong
Teh lain yang telah terbukti dapat membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong.
Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi sebagian dijalani proses oksidasi, sedangkan teh hijau tidak melewati proses oksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi yang lengkap.
Zat teh oolong diolah dengan cara meregangkan daun teh di bawah sinar matahari hingga layu dan lalu dililit.
Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong kaya akan polifenol, yang terkait dengan metabolisme yang lebih cepat dan penurunan kadar lemak perut.
Menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.
Studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba malah menemukan bahwa teh oolong meningkatkan penceraan lemak sekitar 20 persen, dan terus melakukannya saat partisipan tidur.
3. Teh Hitam
Menggabungkan teh hitam bersama teh oolong dan hijau untuk efeknya pada perut yang tinggi lemak.
Seseorang yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami kerugian berat badan dan pengurangan lemak perut (kantong perut) yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.
4. Teh Putih
Teh putih dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan diproses dengan selangkah terkecil.
Teh putih, teh hijau dan teh oolong dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan proses oksidasi lemak, sehingga membantu menurunkan atau menurunkan berat badan secara keseluruhan.
menyimpulkan bahwa teh putih memiliki efek positif pada penurunan berat badan serta lemak dalam perut.
5. Teh Pu-erh
Salah satu jenis teh hitam Cina yang difermentasi dan dikenal sebagai teh pu-erh telah terkait dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian
Para pria yang mengonsumsi teh pu-erh ditemukan menurunkan sedikit berat badan dan indeks massa tubuh (BMI)meskipun mempunyai sindrom metabolik.
Para ilmuwan menemukan bahwa ekstrak dari teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lemak visceral pada orang dewasa di Jepang.
(lensainformasi/PP)
