Bagi penderita diabetes, memilih asupan makanan dan minuman merupakan hal yang sangat penting.
Hal ini karena ada makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan ada pula yang sebaiknya dihindari.
Tujuan utamanya adalah agar penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darahnya dalam kondisi yang stabil.
Rekomendasi makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Beberapa pantangan ini harus dibatasi, dan jika perlu, dihentikan, agar kadar gula darah tetap stabil dan risiko komplikasi dapat dihindari.
Makanan Berkalori Gula Tinggi yang Perlu Dihindari
Bagi orang yang menderita diabetes, perlu menjaga konsumsi gula yang tepat.
Jika tidak, kadar gula darah dapat meningkat secara tiba-tiba.
Berikut ini beberapa jenis makanan berkadar gula tinggi yang perlu dihindari orang dengan penyakit diabetes.
1. Minuman manis
Soda, jus buah, dan minuman berenergi kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Karena itu, sebaiknya hindari minuman ini sejauh mungkin.
2. Permen dan manisan
Cokelat, permen, kue kering, dan makanan penutup mengandung gula olahan yang tinggi dan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara mendadak.
Konsumsi dalam jumlah sedang dengan pola makan seimbang mungkin tidak berlebihan.
3. Roti putih dan mi
Karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, cepat mengalami fermentasi menjadi gula, menyebabkan kadar glukosa darah meningkat.
Setiap pasta, Anda bisa makan dengan gabungan pasta gandum utuh beserta sayuran dan ayam.
4. Buah kalengan dalam sirup
Meskipun mengonsumsi buah pada umumnya baik untuk kesehatan dan memberikan nutrisi penting, buah kalengan dalam sirup kental dapat secara signifikan meningkatkan asupan gula dan risiko penyakit jantung.
5. Bumbu-bumbu
Banyak bahan dapur, seperti saus tomat, saus berbayi dan saus salad manis, dapat mengandung gula sembunyi.
Sebaliknya, pilih alternatif rendah gula atau tidak mengandung gula untuk mengelola diabetes.
6. Minuman beralkohol
Coba untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur manis, etanol, dan koktail.
Minuman tersebut sering kali beraso gula tinggi yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Baca berita lain mengenai kesehatan
(lensainformasi)
