Langkah seseorang dalam menjaga kesehatan tubuh amatlah sulit dilakukan tanpa memelihara aspek ini.
.
Lalu, apakah tidur kembali setelah berolahraga boleh? Berikut penjelasannya.
Benar atau tidak baik tidur setelah olahraga?
Tidur setelah berolahraga memang tidak diharamkan, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Tidur setelah olahraga diperlukan agar tubuh pulih dari lelah fisik. Selama tidur, tubuh melakukan proses mengembalikan otot dan jaringan yang terkena beban selama olahraga.
Tidak disarankan untuk tidur setelah olahraga yaitu:
Tidur langsung setelah berolahraga di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.
Tingkat kebebasan ini disebabkan karena olahraga meningkatkan denyut nadi dan adrenalin, sehingga tubuh membutuhakan waktu untuk kembali rileks.
Tidur di siang hari atau setelah latihan, terutama pagi hari, bisa mengganggu pola tidur malam.
Idealnya, tidur siang dilakukan selama 20–30 menit untuk menghindari rasa lemas atau kesulitan tidur malam.
Manfaat tidur setelah olahraga
Jika dilakukan dengan tepat, tidur setelah berolahraga memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
Selama tidur, tubuh produksi hormon pertumbuhan yang membantu mengembangkan kembali otot yang terluka akibat olahraga.
Ini memungkinkan tidur menjadi bagian penting dari proses pemulihan tubuh.
Tidur setelah berolahraga dapat menurunkan stres fisik dan mental. Tubuh yang rileks mengizinkan Anda merasa lebih segar dan seimbang setelah bangun.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup setelah olahraga dapat meningkatkan performa fisik dan kekebalan tubuh untuk aktivitas berikutnya.
Tips tidur setelah olahraga
Jika Anda merasa perlu tidur setelah olahraga, perhatikan hal-hal berikut:
Atau kegiatan ringan yang ditujukan untuk menurunkan detak jantung.
Tetapkan waktu tidur yang aman, Anda, sekitar 30 menit, untuk menghindari gangguan pada pola tidur malam.
Jika Anda melakukan olahraga di pagi hari, tidur sebentar dapat membantu. Namun,hindari tidur setelah melakukan olahraga malam.
Tidur segera setelah olahraga boleh dilakukan, tetapi harus dilakukan secara tepat dan bijaksana.
Pastikan tubuh Anda memiliki waktu untuk beristirahat dengan santai, dan jangan tidur terlalu lama agar pola tidur Anda tidak terganggu.
Dengan memperhatikan hal di atas tersebut, tidur setelah berolahraga justru bisa membantu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik.
