Masalah kelelahan atau gangguan tidur memang dapat mengganggu kualitas hidup orang yang terkena dampaknya. Bahkan, jika dibiarkan berkepanjangan, sebenarnya dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari serta kesehatan penderitanya.
Keadaan ini dapat disebabkan oleh stres, pola hidup yang tidak seimbang, atau faktor lain.
Yang buruk dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta mengganggu produktivitas sehari-hari.
Beberapa tips berikut dapat membantu Anda agar tidur malam lebih nyaman dan berkualitas.
Sebaliknya, meskipun alkohol dapat memberikan efek kantuk, konsumsi alkohol dapat mengurangi kualitas tidur.
Sarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan kafein pada waktu menjelang tidur malam untuk menghindari gangguan pada kualitas tidur dan siklusnya.
Sebaiknya menonaktifkan gadget segera sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih meredakan stres, seperti membaca buku.
Rutinitas tidur yang teratur akan membantu tubuh mengadaptasi diri dan memperbaiki siklus tidur.
Tidur yang baik dan khusyu’ akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan lebih baik.
Tips di atas dapat diterapkan secara rutin agar Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia dengan cara yang lebih efektif.
