Mindfulness.
Pemaafan (Mindfulness) adalah keadaan mental di mana seseorang sepenuhnya hadir dalam situasi tertentu yang sedang mereka alami. Melalui mindfulness, kita dapat meningkatkan kesadaran tentang apa yang kita pikirkan, apa yang kita rasakan, dan apa yang kita alami. Teknik ini membantu kita fokus pada tugas-tugas yang kita lakukan sehari-hari dan mengesampingkan pikiran negatif. Kita dapat mencapai mindfulness apabila kita mampu memberikan perhatian penuh pada situasi dan konteks, terbuka terhadap informasi baru, serta mengetahui bahwa segala hal memiliki lebih dari satu perspektif.Lalu bagaimana cara kita melatih mindfulness? Dengan meditasi, kita dapat mengobservasi pikiran kita tanpa terlibat dalam pikiran kita, yang dapat membantu kita memiliki hubungan sehat dengan diri sendiri.Afirmasi Positif
Afirmasi positif adalah pernyataan yang kita ucapkan untuk diri kita sendiri untuk mengubah cara berpikir kita. Contohnya, kita bisa mengatakan “Saya baik,” “saya mampu,” “Saya bahagia, saya bisa, saya pasti akan berhasil,” Dan perkataan baik lainnya. Dengan mengucapkan afirmasi positif setiap hari, kita akan bisa membangun ke percaya diri dan dapat mengubah pola negatif dalam komunikasi intrapersonal kita atau bisa mengurangi Self-Talk negatif.
